Mein Rücken tut beim Fahren weh. Was zu tun ist?

Rückenschmerzen sind das häufigste Problem, mit dem viele Fahrer konfrontiert sind. Besonders wenn der Beruf einer Person mit einem langen Aufenthalt am Steuer verbunden ist. Wenn unangenehme Schmerzempfindungen auftreten, ignorieren manche diese einfach. Dies ist jedoch ein klares Signal dafür, dass eine Person bald ernsthafte gesundheitliche Probleme haben wird. Und im besten Fall werden bequeme Fahrten durch langsame, hinkende Spaziergänge ersetzt.

Das Problem wird durch die Tatsache verschärft, dass Rückenschmerzen nicht nur durch statische Muskelverspannungen aufgrund eines sitzenden Lebensstils verursacht werden. Es ist auf mechanische Einwirkungen auf den Bewegungsapparat des Körpers zurückzuführen. Warum haben Fahrer oft Rückenschmerzen? Und was kann getan werden, um sich nicht in einen Fußgänger zu verwandeln?

Ursachen von Rückenschmerzen

Zusätzlich zu chronischen Krankheiten können aus folgenden Gründen Beschwerden im Rücken beim Fahren auftreten:

1. Muskelverspannungen
2. falsche Landung des Fahrers;
3. Vibration während der Bewegung;
4. körperliche Aktivität nach einem langen Aufenthalt in einer Position.

Das erste Problem ergibt sich aus der Tatsache, dass sich eine Person lange Zeit in derselben Position befindet. Selbst wenn der Fahrersitz bequem ist, tritt während einer langen Fahrt ein brennendes Gefühl in den Muskeln auf. Da sie lange Zeit in ständiger Spannung sind, beginnen sie zu schmerzen. Das zweite Problem ist untrennbar mit dem ersten verbunden.

Während der Fahrt ist es unmöglich, Pitching, Zittern und Vibrationen zu vermeiden. Wenn der Fahrer chronische Rückenprobleme hat, wird er früher oder später eine innere Verletzung bekommen. Zum Beispiel kann es sich um einen Vorsprung der Bandscheibe oder einen Bandscheibenvorfall handeln. Das letzte in der Liste erwähnte Problem tritt häufig bei Truckern auf.

Wie Sie sehen können, werden Rückenschmerzen durch zwei Schlüsselfaktoren verursacht. Und sie sind miteinander verbunden. Dies ist ein falscher Fahrersitz und eine falsche Sitzverstellung. Wie vermeide ich Beschwerden in den Muskeln und der Wirbelsäule?

Wie man fährt

Einige Autofahrer tragen selbst zum Auftreten dieses Problems bei. Manche sitzen zurückgelehnt, andere beugen sich über das Lenkrad. Und manchmal passiert das sogar, wenn der Sitz richtig eingestellt ist.

Das Prinzip, an das sich jeder Autofahrer halten muss, sind die unteren Rücken- und Schulterblätter, die die Rückenlehne des Sitzes berühren. Diese Haltung löst übermäßige Verspannungen der Rückenmuskulatur. Selbst wenn das Auto stark schwingt, wird die Wirbelsäule nicht beeinträchtigt.

Verstellung des Fahrersitzes

Ein Auto ist kein Luxus, sondern ein Transportmittel. Leider glauben viele Fahrer aufgrund dieser Herangehensweise an Kraftfahrzeuge, dass Sitze mit vielen Einstellungen eine Laune der Reichen sind. Massage, Heizung, elektrischer Antrieb und andere Funktionen sind natürlich wichtig für den Komfort. Sie sind jedoch für die Rückengesundheit nicht erforderlich.

Drei Einstellungen reichen aus: Bewegung näher und weiter vom Lenkrad weg, Sitzhöhe und Neigung der Rückenlehne. Hier sind die Grundregeln für diese Standardeinstellungen.

1. Die Sitzhöhe muss so sein, dass die Beine des Fahrers rechtwinklig gebogen sind. Und die Knie sind nicht höher als die Hüften.
2. Der Sitz sollte so weit von der Lenksäule entfernt sein, dass die Füße des Fahrers nicht nur die Brems- und Gaspedale erreichen. Das Pedal sollte nicht mit einem geraden Fuß gedrückt werden, sondern so, dass es im Fokus leicht gebogen ist.
3. Die Rückenlehne darf nicht in einem Winkel von 90 Grad zum Sitz stehen. In diesem Fall treten im unteren Rücken oder zwischen den Schulterblättern schnell schmerzende Schmerzen auf. Es muss ein wenig nach hinten gekippt werden.

Das Befolgen dieser einfachen Regeln ist nicht nur eine Frage der persönlichen Präferenz. Die Gesundheit des Fahrers hängt davon ab. Wenn während der Fahrt Rückenschmerzen auftraten, sollten Sie sofort auf die Einstellungen des Stuhls und der Lenksäule achten. Wenn die Fahrt lang ist, müssen Sie nach einer halben Stunde anhalten und ein wenig außerhalb des Autos trainieren. Dadurch werden Verspannungen der Lendenmuskulatur gelöst und ihre Funktion wird weiterhin effizient ausgeführt.

Wichtig! In keinem Fall können anhaltende Rückenschmerzen ignoriert werden. Ich muss sofort einen Arzt aufsuchen.

Und ein paar Tipps vom Direktor einer höheren Schule:

So stellen Sie den Fahrersitz ein. DVTSVVM. "Autoworld-Video-Version"

Fragen und Antworten:

Wie fährt man richtig weh? Um Rückenschmerzen beim Autofahren zu vermeiden, müssen Sie so sitzen, dass Ihr Rücken und Nacken 90 Grad zum Sitz stehen - genau wie auf einer Schulbank.

Wie entspannt man den Rücken beim Autofahren? Sitzen Sie im Auto, beugen Sie nicht den Rücken, sondern setzen Sie sich ein wenig hin und drehen Sie den Rücken zum Stuhl. Machen Sie alle 2 Stunden eine Pause - gehen Sie raus und dehnen Sie sich, beugen Sie sich, drehen Sie sich oder hängen Sie an der Stange.

Warum schmerzt Ihr Rücken nach langem Sitzen? Durch ständige Anspannung ohne Belastungsänderung verkrampft sich früher oder später die Rückenmuskulatur. Rückenschmerzen traten früher bei jemandem mit schlechter Haltung auf.

Wie sitzt man richtig hinter dem Lenkrad für die Wirbelsäule? Möglichst nah an der Rückenlehne des Sitzes, damit die Rückenlehne an der Rückenlehne anliegt (ggf. Stuhl verschieben oder absenken). Beugen Sie sich nicht über das Lenkrad – die Muskeln ermüden schneller.