Wie pumpt man die Arme auf, um richtig Motorrad zu fahren?

Das Phänomen namens Hand pumpe Bei Bikern bestens bekannt. Es erscheint oft auf Erholung aus Motorrad Frühjahr oder nach längerer Inaktivität. Es geht um боль в Ruka und Unterarme. Dies erschwert die normale Bewegung der Finger und setzt den Fahrer daher potenziellen Gefahren aus. IN Muskel se VereinbarungDie venöse Durchblutung wird behindert und es entsteht ein Teufelskreis, wenn der betroffene Muskel aufgrund der Blutansammlung erstickt.

Mit ein paar einfachen Schritten können diese unerträglichen Schmerzen schnell gelindert werden. Zum Beispiel ne Brauchen Sie nicht Summen Die ganze Zeit mit dem ausgestreckte Hände, Heben Sie den Lenker an und halten Sie die Brust so gerade wie möglich.

Welche Techniken sollten angewendet werden, um Handzuckungen zu vermeiden?

Für einen guten Fahrkomfort ist es auch wichtig, darauf zu achten Muskel le Ruka. Hauptsächlich Vor la Erholung Motorrad nach dem Stillstand.

. Biker besonders besorgt darüber Ausbildung von Ruka wenn es weniger wahrscheinlich ist, dass sie sich auf manuelle Transaktionen einlassen, die Hände erfordern. Meistens konzentrieren wir uns auf die Stärkung der Achselhöhlen oder des Trizeps. Aber für eine gute Muskelbalance im gesamten Arm, die für ein angenehmes Motorradfahren notwendig ist, ist es wichtig Muskel так же Gruppe muskulös von Bizeps über die Hände

Ein muskulöser Arm bedeutet mehr Komfort beim Umgang mit einem Motorrad sowie beim Fahren.

Ein paar einfache Übungen zur Stärkung Ihrer Arme

Um die Belastungen, denen die Arme beim Motorrad ausgesetzt sind, also eine gewisse Immobilität, zu reproduzieren, ist es möglich, möglichst lange in der Schwebe zu bleiben. Stange reparieren.

Um die Muskulatur der Arme auszugleichen, können wir abwechselnd mit Hanteln trainieren. Sie können einfach eine XNUMX-kg-Kettlebell oder eine große Flasche Wasser verwenden. Sie können es auch mit einem Gummiband hinter Ihren Rücken führen und es mit gebeugten Beinen und dem Ellbogen zum Körper strecken.

Auf einem einfachen Stuhl können Reiterinnen auch Liegestütze machen, indem sie ihre Handflächen auf die Vorderseite des Stuhls legen, ihre Arme anwinkeln und sie dann mit den Ellbogen nah am Körper nach oben drücken.

Eine weitere besonders zugängliche Übung ist das Beugen des Ellbogens mit einem Gummiband. Wir setzen uns, fädeln das Gummiband unter die Füße und fassen die in der Länge vorgewählten Enden des Gummibandes, um eine gute Spannung zu erzeugen.

Für welche Bodybuilding-Methode Sie sich auch entscheiden, es ist wichtig, Ihren Atem richtig zu positionieren. Beim Motorradfahren der Atem es ist das gleiche wichtig Gleichzeitig mit Entspannung, wenn wir wissen, dass die Handpumpe hauptsächlich auf Sauerstoffmangel zurückzuführen ist.