Wie baut man Muskeln auf, um besser Motorrad zu fahren?

Dass piloter Ihre Motorrad ohne Müdigkeit, Krämpfe oder gelähmte Muskeln, erfordert Gutes Zustand физическое. Es mag trivial erscheinen, aber es ist tatsächlich sehr wichtig, völlig beruhigt fahren zu können. Und die Krämpfe treten manchmal schneller auf als erwartet.

Wir bereiten uns also richtig darauf vor, gut Motorrad zu fahren.

Mit welchen Übungen kann ich mich gut vorbereiten?

Nach der Winterpause ist es gut, nachzufragen souffle и Herz. Eine halbe bis dreiviertel Stunde prop oder zwei Stunden Fahrrad eine Woche ist ein ziemlich einfaches Programm für alle. ICHl Töne Herz, gibt den Beinen Kraft und Bauchgurtfutter.

Einige Serien PUMPSXNUMX Minuten alle zwei Tage zum Beispiel effektiv verbessern Brustflossendann Trizepsdann Unterarm и innen. Um das Beste aus Ihren Bemühungen herauszuholen, benötigen Sie vingtaine de PUMPS mit einer Minute Pause dazwischen. Vergessen Sie nicht, den Vorgang abzuschließen Dehnung nach dem Training. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie aufgefordert werden, sich hochzudrücken: Sie können sich beispielsweise an das Geländer lehnen. Sie müssen nicht auf dem Boden liegen: Die Übung ist viel schwieriger. 

Vor der Einnahme Route oder verfolgen, Aufwärmen notwendig. Sie können drei Ansätze verfolgen Kniebeugen. Sie knien sich hin, halten den Rücken gerade und die Arme gerade. Diese Kniebeugen werden Sie begeistern Hüften Es ist verdammt schwer, sein Fahrrad festzuhalten. Sie können sie in etwa zehn Minuten abschließen Unterstützung geleistet. 

Vergessen Sie körperliche Ermüdung auf langen Fahrten

Arbeiten absdann Verkleidung OÜ Brett gut markiert, auch wenn wir am Anfang nur ein paar Sekunden halten. Sie können einfach auf einem „Stuhl“ mit dem Rücken zur Wand sitzen und ihn 45 Sekunden lang halten, eine Minute Pause machen, dann die Übung 45 Sekunden lang fortsetzen und so weiter. 

Mit einem Gewicht von etwa 1,5 kg können Sie Muskeln aufbauen. Schultern die auch häufig beim Motorradfahren zum Einsatz kommen. Halten Sie Ihre Arme zunächst horizontal ausgestreckt und heben und senken Sie sie dann so oft wie möglich.

Mehrere Sitzungen Schwimmen eine Woche vor der Reitsaison ist auch eine sehr vielseitige Möglichkeit, Arme, Beine und Schultern sowie den Rücken aufzubauen.

Bei einem Reiter, der muskulös gut vorbereitet ist, ist die Wahrscheinlichkeit deutlich geringer, dass es zu Problemen kommt Hand pumpe, ein sehr schmerzhaftes Phänomen. Da Sie kein Champion sind, können Sie auch wählenElektromodellierung das dich auf die Anstrengung vorbereitet und dir hilft récupérer nach.

Kurz gesagt, diese Übung erleichtert die Kontrolle über das Motorrad, also bauen Sie Ihre Muskeln sorgfältig auf.