Wie man am Steuer nicht einschläft - Kopf hoch!
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Planen Sie eine lange Reise mit Ihrem Auto? Dann geben wir Ihnen einige Tipps, wie Sie am Steuer nicht einschlafen, damit Ihre Abenteuer nicht tragisch enden. Besonders wichtig ist die Beachtung dieser Regeln für diejenigen, die sich zum ersten Mal auf eine solche Reise begeben, da Sie Ihre Ermüdungsgrenze noch nicht kennen und den Zustand des unkontrollierten Einschlafens kaum kennen.
Warum schlafen wir beim Autofahren ein?
Der Grund ist für jeden Arzt offensichtlich, für Laien jedoch alles andere als leicht zu verstehen. Erfahrene Fahrer und manchmal sogar Anfänger, vor allem Männer, behaupten ehrgeizig, dass sie in jedem Moment ihres Lebens die volle Kontrolle über sich selbst haben und dass es völlig absurd ist, am Steuer eines Autos einzuschlafen, nachdem sie „heute Morgen einen guten Traum gehabt“ haben. Aber es geht nicht nur um Fröhlichkeit und Nüchternheit, Verantwortung und Training. Lassen Sie uns also herausfinden, warum es zu einer so unglücklichen Situation kommt, die manchmal in einer Tragödie auf der Straße endet.
Selbst ein vollkommen braver Fahrer kann die Wachsamkeit und Reaktionsfähigkeit verlieren, wenn er längere Zeit bei eintönigen Straßenverhältnissen fährt, ohne eine Pause zum Ausruhen oder Aufladen einzulegen. Es wird grob berechnet, dass Sie in 4 Stunden eines solchen Regimes Ihre Geschicklichkeit um genau die Hälfte verlieren, und wenn Sie die Möglichkeit hätten, 8 Stunden zu fahren, werden Sie sechsmal weniger wachsam sein. Das wirst du niemandem wünschen, denn du wirst weniger berechenbar als ein betrunkener Fahrer, weil er zumindest auf die Straße achtet, aber nach irgendeiner Strategie.
Kein Ornat und keine Erfahrung können Sie vor dem Problem bewahren, am Steuer einzuschlafen. Das Einzige ist, dass bei einem erfahrenen Fahrer der Zustand der Unkontrollierbarkeit etwas später eintritt, irgendwo nach 1000 km, aber Anfänger geben bereits vor der 500-km-Marke auf. Und nachts verkürzen sich diese Wege, weil auch die biologische Uhr eingeschaltet ist, die Ihnen sagt, dass Sie schlafen sollen.
Gastronomische und körperliche Aktivitäten
Wenn ein Geschäft am Horizont auftaucht, haben Sie noch ein paar weitere Möglichkeiten, neue Kraft zu tanken. Kaffee, andere Heißgetränke und Energy-Drinks können Ihnen für eine Weile einen guten Energieschub geben, aber es ist wichtig zu wissen, ob Koffein Auswirkungen auf Sie hat und welches Getränk am besten geeignet ist, um Sie mit Energie zu versorgen.. Es gibt einen erheblichen Prozentsatz an Menschen, für die diese Methode nicht geeignet ist, sie nicht einfach funktioniert oder viel Konzentration erfordert. Aber man sollte es nicht missbrauchen, viel Kaffee ist schlecht für das Herz und noch mehr trinken.
Energiepillen helfen auch unterwegs, das ist das gleiche Getränk, aber in trockener Form, aber es ist tatsächlich bequemer, sie zu verwenden und aufzubewahren, da sie sehr wenig Platz beanspruchen. Aber Sie sollten sich nicht von ihnen mitreißen lassen. Es gibt noch eine andere Möglichkeit, wie der Laden nützlich sein kann, und das sind Lebensmittel. Besser klein und mit hellem Geschmack, zum Beispiel Süßigkeiten oder Cracker, damit man ständig essen kann, aber nicht übersättigt, denn Sättigung ist der beste Freund des Schlafes.
Sehen wir uns nun an, wie Sie sich körperlich stärken können. Installieren Sie einen Ermüdungsalarm, wenn das Fahrzeug nicht mit einem kompletten Satz ausgestattet ist. Es gibt viele Konfigurationen und Implementierungen der Fahrerverfolgung: Manövrieren ohne Vorwarnung durch Blinker, Augenbewegungen, Kopfposition usw. Raue Geräusche wecken Sie, machen Sie darauf aufmerksam, dass Sie einschlafen, und laden Sie ein, eine Pause einzulegen.
Körperlich können Sie dennoch auf sich selbst einwirken, indem Sie die Körpermuskulatur manipulieren, einzelne Gruppen anspannen und entspannen, durch das Mikroklima in der Kabine, die Temperatur senken oder sich mit einem feuchten Tuch abwischen. Reiben Sie Ihre Ohren, kauen Sie Kaugummi, tropfen oder massieren Sie Ihre Augen, essen Sie eine Zitronenscheibe. Wenn Sie häufiger reisen müssen, experimentieren Sie mit Möglichkeiten und wählen Sie diejenige aus, die Ihnen am besten hilft.
Wie man am Steuer nicht einschläft – Kommunikation und Unterhaltung
Natürlich ermutigt Sie niemand dazu, Ihren Körper zu erschöpfen und auf die unten aufgeführten Arten wach zu halten, aber das wird Ihnen helfen, einen Notfall auf der Straße zu vermeiden und zum nächsten Campingplatz oder Hotel zu gelangen. Beginnen wir also mit den verfügbaren Methoden, wenn Sie sich plötzlich müde fühlen und nur noch ein Auto und ein Passagier zur Hand sind. Die beste Option wäre die Hilfe Ihres Begleiters, lassen Sie ihn ständig mit Ihnen sprechen und stellen Sie Fragen, die eine zusammenhängende und detaillierte Antwort, Begründung usw. erfordern. Lass ihn mit dir streiten, lachen, scherzen.
Wenn dies nicht möglich ist oder einfach kein Gesprächspartner da ist, ist sicheres Fahren immer noch möglich, bewegende Musik einschalten, mitsingen, herumalbern. Greifen Sie besser nicht zu Klassikern, eintönigen Melodien oder Hörbüchern, bei denen der Ansager den Text emotionslos vorliest. Das bringt Ihr Gehirn natürlich dazu, an die Arbeit zu gehen und Sie zu ermutigen, aber das dauert nicht lange, Sie werden nicht einmal bemerken, wie Sie anfangen einzunicken, und das sogar noch erfolgreicher als zuvor.
Vernachlässigen Sie auch nicht die Methode der Konzentration der Aufmerksamkeit, hierfür sind auch keine speziellen Geräte erforderlich. Konzentrieren Sie Ihren Blick oder Ihre Aufmerksamkeit einfach nicht auf eine Sache, sondern wechseln Sie ständig. Zählen Sie zum Beispiel rote Autos auf der Gegenfahrbahn oder fahrende Frauen, wechseln Sie dann zu den Stangen und schauen Sie sich dann die Nummern der Autos an, aber vergessen Sie nicht, auch auf die Straße zu schauen, es sollte immer noch in allem einen Sweet Spot geben .
