Wie pflegt man müde Augen?

Arbeiten am Computer, Betrachten eines Smartphone-Bildschirms, langes Lesen und bei schwachem Licht können die Augen belasten. Auch Menschen, die oft und lange ihre Sehkraft anstrengen, schlecht schlafen oder trotz Sehbehinderung keine richtig sitzende Brille oder Kontaktlinsen tragen, leiden darunter. Ermüdung der Augen äußert sich durch Unbehagen, Brennen und ein Gefühl von „Sand unter den Augenlidern“, verschwommenes und verschwommenes Sehen.In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie müde Augen mit häuslichen Methoden pflegen und welche Pflegeprodukte Sie verwenden sollten.

Dr.N.Pharm. Maria Kaspschak

Die häufigsten Ursachen für Augenermüdung

Augenermüdung (Asthenopie) ist am häufigsten mit einer Ermüdung der Muskeln verbunden, die für die Anpassung des Auges, d. h. die Anpassung der Sehschärfe, verantwortlich sind. Wenn wir unsere Augen längere Zeit anstrengen, z. B. beim Lesen eines kleingedruckten Buches, Autofahren, in einem schlecht beleuchteten Raum oder lange auf einen Computer- oder Smartphone-Monitor starren, können die Augenmuskeln schwächer werden, was dazu führt wird manchmal als "Computer Vision Syndrome" (von Computer Vision Syndrome). , CVS) bezeichnet. Dies führt zu einer Verschlechterung der Akkommodation und einer Abnahme der Sehschärfe. Eine unkorrigierte oder schlecht korrigierte Fehlsichtigkeit kann einen ähnlichen Effekt haben – haben wir noch Sehbehinderungen, müssen wir täglich unsere Augen überanstrengen und schielen. Langfristige Augenbelastung ist auch mit zu seltenem Augenlidblinzeln verbunden, was zu einer unzureichenden Hydratation der Hornhaut führt und die Symptome verschlimmert - Brennen, Juckreiz und "Sand unter den Augenlidern". Trockenheit und Reizung der Augen können auch durch längere Exposition gegenüber klimatisierten oder beheizten Räumen, Exposition gegenüber Tabakrauch, Staub usw. verursacht werden. Die Ermüdung der Augen wird auch durch unzureichenden Schlaf verstärkt.

Sind meine Augen müde? Symptome der Augenermüdung

Fast jeder war mindestens einmal mit unangenehmen Symptomen im Zusammenhang mit Augenermüdung konfrontiert. Für viele ist das leider Alltag. Was sind die häufigsten Symptome von Augenermüdung?

• Verschwommenes oder verschwommenes Sehen, Lichtempfindlichkeit - weisen auf Ermüdung der Muskeln hin, die für die Akkommodation des Auges verantwortlich sind.
• Das Gefühl von Brennen, Juckreiz und Unbehagen beim Blinzeln, manchmal auch als „Körnung unter den Augenlidern“ bezeichnet, ist das Ergebnis von Trockenheit und Reizung der Horn- und Bindehaut.
• Schwellungen der Augenlider und „Tränensäcke“ unter den Augen sind ein Symptom für Flüssigkeitsansammlungen im Gewebe aufgrund von Ermüdung und Reizung der Augenlider.
• Dunkle Ringe unter den Augen nach einer schlaflosen Nacht oder durch Schlafmangel. Aufmerksamkeit! Das Auftreten von dunklen Ringen unter den Augen bei manchen Menschen ist darauf zurückzuführen, dass sie eine extrem dünne Haut unter den Augen haben und Blutgefäße „durchscheinen“. Manchmal können jedoch dunkle Augenringe, Schwellungen der Augenlider und Tränensäcke auf Krankheiten wie Schilddrüsen- oder Lebererkrankungen hinweisen.

Wie kann man einer Ermüdung der Augen vorbeugen?

Machen Sie häufige Pausen, um eine Überanstrengung der Augen bei der Arbeit am Computer zu vermeiden. In angelsächsischen Ländern wird die „20-20-20“-Methode empfohlen, was bedeutet, dass Sie nach 20 Minuten Arbeit am Computer den Blick vom Bildschirm abwenden und mindestens 20 Fuß (ca. 20 Meter) auf Objekte blicken 6 Sekunden. Dank der "drei Zwanziger" ist diese Methode leicht zu merken, aber das Wichtigste ist, sich an kurze Pausen und Erholung bei der Arbeit zu erinnern. Ab und zu kann man mal kurz die Augen schließen, aufstehen und aus dem Fenster schauen, spazieren gehen. Es lohnt sich, neben Arbeitspausen auch andere Regeln zu beachten, die Ihre Augen entlasten. 

• Stellen Sie sicher, dass Sie genug Licht haben, damit es weder zu hell noch zu dunkel ist. Passen Sie die Bildschirmhelligkeit entsprechend der Raumbeleuchtung an. Lesen Sie nicht in einem dunklen Raum vom Monitor ab - ein solcher Kontrast ermüdet Ihr Sehvermögen.
• Passen Sie die Schriftgröße auf dem Bildschirm Ihren Bedürfnissen an - merken Sie sich die entsprechenden Tastaturkürzel - in Webbrowsern können Sie mit "Strg+" die Seite vergrößern und mit "Strg-" verkleinern.
• Wenn Sie schlecht sehen, suchen Sie einen Augenarzt auf, um eine Brille oder Kontaktlinsen zu erhalten. Wenn Sie bereits eine Brille tragen, lassen Sie Ihre Sehkraft regelmäßig überprüfen, um festzustellen, ob Sie die Stärke der Linsen anpassen müssen. Dadurch ersparen Sie sich eine ständige Belastung der Augen.
• Genug Schlaf bekommen. Während des Schlafs ruhen die Augen, ebenso wie der Rest des Körpers. Wenn Sie Schlafstörungen haben, informieren Sie sich über Schlafhygiene – sie helfen Ihnen, Ihren zirkadianen Zyklus zu regulieren.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Augen ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt sind. Denken Sie daran, häufig zu blinzeln, und Sie können auch feuchtigkeitsspendende Augentropfen verwenden.

Hausmittel gegen müde augen

Wenn Ihre Augen oft müde sind, Augenringe oder Tränensäcke auftreten, können Sie sich mit bewährten Hausmitteln selbst helfen.

• Kompressen aus Tee oder Kamille wirken beruhigend und leicht adstringierend. Machen Sie einen starken Aufguss aus schwarzem Tee (ohne Zusätze oder Aromen) oder einen Korb mit Kamille und tränken Sie nach dem Abkühlen Watte, Gaze oder Wattepads darin. Legen Sie solche Kompressen auf geschlossene Augen und lassen Sie sie 10-15 Minuten einwirken. Sie können auch einen Aufguss aus Glühwürmchen verwenden.
• Gurkenscheiben sind auch bewährte Augenkompressen. Sie helfen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, Irritationen zu lindern und Tränensäcke zu reduzieren.
• Wenn Sie geschwollene Augenlider haben, können Sie Teekompressen oder Gurkenscheiben im Kühlschrank aufbewahren oder spezielle kühlende Gel-Augenmasken verwenden. Kalte Temperaturen führen zu einer Verengung der Blutgefäße und helfen, Schwellungen zu reduzieren. Verwenden Sie kein Eis, um Erfrierungen an Ihren Augenlidern zu vermeiden!
• Ein weiterer Vorteil der Kompressen ist, dass Sie eine Weile mit geschlossenen Augen liegen müssen. Dies gibt den Augen zusätzliche Zeit, um sich auszuruhen und die Hornhaut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Pflege für müde Augen – Produkte aus Apotheken und Apotheken

Welche Pflegeprodukte gegen Augenermüdung? Sie können sich auf zwei Pflegeaspekte konzentrieren – die Linderung von Augenreizungen und die Pflege der Augenlider. Zur Befeuchtung der Augen können Sie feuchtigkeitsspendende Tropfen, die sogenannten „Artificial Tears“ mit Zusatz von Natriumhyaluronat, Ectoin, Trehalose oder anderen feuchtigkeitsspendenden Substanzen verwenden. Wenn Ihre Augen besonders empfindlich sind, können Sie Tropfen mit Panthenol (Provitamin B5) und beruhigenden Kräuterextrakten wählen - Glühwürmchen, Kornblume, Ringelblume, Hamamelis. Extrakte aus Kornblume, Glühwürmchen, Tee und anderen Kräutern finden sich auch in vielen Augengelen oder -cremes. Augengele, Cremes oder Seren für müde Augenlider enthalten oft Substanzen, die die Haut straffen und Altersflecken aufhellen, wie Kollagen, Hyaluronsäure, Vitamine (A, C, E und andere), pflegende Öle und andere Inhaltsstoffe – jede Marke bietet ihre eigenen Art. erfrischt und glättet müde Augenlider. Um Tränensäcke loszuwerden und Schwellungen zu reduzieren, sollten Sie ein Gel oder Serum mit Koffein verwenden. Koffein verbessert die Mikrozirkulation in der Haut, was hilft, überschüssige Flüssigkeit zu entfernen und Schwellungen zu reduzieren. Augenpads sind eine praktische Form der Pflege - sie können morgens nach dem Aufwachen verwendet werden, um die Haut zu glätten und Tränensäcke zu reduzieren. Augenpads sind normalerweise kleine Hydrogelpflaster, die mit feuchtigkeitsspendenden und pflegenden Inhaltsstoffen für die empfindliche Haut unter den Augen getränkt sind.

Ernährung für gesunde Augen - nicht nur Karotten

Um müde Augen zu unterstützen, achten Sie darauf, sie mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Vitamin A ist für gutes Sehen unerlässlich, es ist Bestandteil von Rhodopsin (einem lichtempfindlichen Protein in der Netzhaut des Auges) und Carotinoiden (wie Lutein und Zeaxanthin), die antioxidativ wirken und für die Funktion der Netzhaut notwendig sind . der sogenannte gelbe Fleck des Auges. Vitamin A findet sich beispielsweise in Butter, Eiern und Leber, während Beta-Carotin (Provitamin A) und für die Augen wichtige Antioxidantien in orangem, gelbem und grünem Gemüse wie Karotten, Kürbis, Spinat, und Heidelbeeren und Heidelbeeren. Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die lutein- und zeaxanthinreiche Ringelblumenextrakte oder andere Pflanzenextrakte enthalten, die Carotin enthalten.

Zusammenfassend lohnt es sich, Augen und Augenlider regelmäßig zu pflegen, besonders wenn sie müde werden. Dazu können Sie auf eine ganze Reihe von Hausmitteln und Spezialpräparaten zurückgreifen. Gepflegte Augen werden es Ihnen mit einem Falkenblick und einem strahlenden Blick zurückzahlen. Augen sind der Spiegel der Seele – lassen Sie Ihre innere Schönheit voll und ganz widerspiegeln!

Weitere Handbücher finden Sie auf AvtoTachki Pasje.