MTB Raid: Der komplette Leitfaden für tadelloses Training

Hier sind einige Tipps für die Vorbereitung einer Razzia über mehrere hundert Kilometer unter folgenden Bedingungen:

• Autonomie für einen Tag
• Nächte in einer Übernachtung
• Keine Hilfe
• Ein bescheidenes Mittagessen am Mittag und ein gutes Abendessen am Abend in einem Restaurant oder in einem örtlichen Haus.

Diese Formel wurde auf der Strecke nach Saint-Jacques de Compostela und bei der Großen Juraüberquerung erfolgreich getestet.

Transport Equipment

• Taillierter Rucksack mit einem Fassungsvermögen von ca. 30 Litern, integriertem Wasserbeutel (Typ Impetro Gear) und wasserdichtem Schutz.

• Wasserdichte Hängetasche: Für kleine, leichte Ausrüstung, auf die häufig oder im Notfall zugegriffen werden muss, beispielsweise ein Erste-Hilfe-Kasten.

Holen Sie sich ein Modell mit starken Halterungen!

• Satteltasche für Fahrradreparaturausrüstung.

Mountainbike-Ausrüstung

• 1 Schalthebel
• 1 Schaltwerk
• 1 Schalterkabel
• 1 Paar Bremsbeläge/Bremsbeläge
• 1 Pinsel
• 1 Tuch (zum Abwischen und Schmieren der Kette und der Gabel/Stoßdämpfer)
• 1 Kettenbürettenschmiermittel während des gesamten Raids
• 3 Kameras bekannter Marken (niedrige Frequenzen vermeiden) je nach Felgenstandard
• 2 Reifenmontiermaschine aus Hartplastik
• 1 Satz Flicken ohne Kleber (dadurch wird die Verwendung von Kleber vermieden, der immer dann trocknet, wenn Sie ihn brauchen...)

• 1 Pumpe, klein und leicht, aber effizient (mit einem Ventilring aus Metall, nicht aus Kunststoff, und die in beide Richtungen pumpt)
• 1 All-in-One-Tool, das sich als zuverlässig erwiesen hat (wir mögen Spinner)

Apotheke

• 1 Überlebensdecke. Diese Art von Decke besteht aus einer dünnen Folie aus metallisiertem Polyethylenterephthalat, die 90 % der empfangenen Infrarotstrahlung reflektiert. Eine Überlebensdecke kann Sie vor Kälte oder Hitze sowie Regen schützen. Darüber hinaus macht sein glänzendes Aussehen die Verwundeten besser sichtbar.

• Sterile Kompressen 7.5 × 7.5 cm
• Sterile Verbände 10 × 15 cm.
• Cogebane-Klebeband (wie Heftpflaster)
• Hautkapseln mit Betadin oder Biseptin (Desinfektionsmittel)
• Paracetamol ist nicht sprudelnd (ansonsten ist die Einnahme unpraktisch)
• Decontractyl bei Muskelschmerzen oder -steifheit
• Entzündungshemmend (verschreibungspflichtig): Ibuprofen + Ketum-Verstauchungs- oder Tendinitis-Creme
• Analgetikum (verschreibungspflichtig) zur Behandlung eines schweren Schlaganfalls (Fraktur)
• Fucidin Wund-Antibiotika-Creme (verschreibungspflichtig)
• Desinfizierende Augentropfen vom Typ Antalya
• 1 Tube Biafine: bei Sonnenbrand, aber auch für den Po nach einem langen Tag im Sattel
• Thiorphan gegen Durchfall
• Micropur zur Wasseraufbereitung bei Qualitätszweifeln
• Sonnencreme
• Möglicherweise ein Mückenschutzmittel

Radfahrerausrüstung

Achtung : Nimm nichts Baumwolle, dauert zu lange zum Trocknen. Bevorzugen Sie „technische“ Textilien, die atmungsaktiv, leicht, angenehm zu tragen und in Rekordzeit trocknen.

• 1 Isolierte, atmungsaktive Jacke schützt vor Wind und Regen (im Allgemeinen, wenn es regnet und/oder der Wind kalt ist), vorzugsweise aus Gore-Tex-Material.

• 2 Paar Handschuhe: ein „normales“, ein thermisches.
• 2 Radtrikots
• 2 leichte und atmungsaktive technische T-Shirts, von denen eines besser isoliert als das andere (für den Fall einer kalten Nacht)
• 1 Pullover aus Mikrofasertextil (warm, leicht und kompakt), der schnell trocknet
• 2 kurze Hosen
• 1 leichte technische Hose (Touristentyp)
• 3 Paar technische Radsocken
• 2 Boxershorts (Unterwäsche)
• 1 Militärponcho für starken Regen (kann für alle Fälle in ein Picknick-Wachstuch oder ein provisorisches Zelt umgewandelt werden)
• 1 Paar Fahrradschuhe
• 1 Paar leichte Schuhe für „nach dem Radfahren“
• 1 Helm
• 1 Fahrradbrille, hell, beschlagfrei und nicht zu dunkel (maximal Gläser der Kategorie 3)

Toilettenset

• 1 Mikrofasertuch (sehr leicht, nimmt nicht viel auf, lässt sich aber gut abwischen und trocknet schnell.
• 1 Duschgel / Shampoo
• 1 Reisezahnbürste
• 1 Tube Zahnpasta
• 1 Einwegrasierer
• Wattestäbchen

unterschiedlich

• 1 Fleischschlafsack aus Seide oder Mikrofaser für Komfort, Leichtigkeit, Haltbarkeit und geringes Volumen.
• 1 Faden (für ein Zelt mit Poncho und hängender Kleidung)
• 1 Schweizer Taschenmesser

• 1 Diebstahlschutz
• 1 Stift
• 1 GPS mit Routen/Tracks und korrekten Karten im Speicher

• 1 Ladegerät für Bordelektronik (GPS, Telefon)
• 1 Mobiltelefon + Anschluss zum Aufladen über ein Ladegerät oder ein Lumtrack-Solarpanel
• Verwenden Sie Plastiktüten (für Bekleidungsgeschäfte und Gefrierschränke), um wasserdichte Fächer herzustellen, damit noch nicht getrocknete Wäsche nicht alles andere in der Tüte durchnässt.

Unterlagen

Zum Schutz in Kunststoffhüllen

• Notfallpapier-Leitfaden zu System und Wohnen
• Personalausweis oder Reisepass
• Kreditkarte
• Zusammenfassendes Dokument: Blutgruppe, Name der Versicherungsgesellschaft, Versicherungsgesellschaft auf Gegenseitigkeit und Rückführungshilfe mit Vertrags- oder Polizeinummer und Telefonnummern, Personen, die im Notfall kontaktiert werden können.
• Europäische Sozialversicherungskarte (oder Formular E111). Wenn Sie außerhalb des europäischen Raums reisen, erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse nach dem Verfahren (mindestens einen Monat vor der Abreise).
• Fotokopie des Führerscheins
• Einige Schecks
• Bargeld für den Notfall, einige Anbieter akzeptieren die Karte immer noch nicht
• Pandemie-Gesundheitspass

Vor dem Verlassen

Komplette Überholung Ihres Quads

Wechseln Sie Elemente, die den Raid „einschränken“ (Kabel, Bremsbeläge, Kette, Reifen), um Probleme während der Fahrt zu reduzieren, schmieren und schmieren Sie alle beweglichen Teile, die vorhanden sein sollten, überprüfen Sie die Speichenspannung und die mögliche Größe des Radkotflügels.

Machen Sie ein paar Spaziergänge „in der Umgebung“ mit der gesamten Ausrüstung, um sich daran zu gewöhnen, die notwendigen Anpassungen vorzunehmen und sicherzustellen, dass die veränderten Elemente wirksam werden.

Wenn Sie schlauchlose Reifen fahren, ist es ratsam, einen Pannenschutz zu verwenden, um Mikrolecks zu vermeiden, und jeden Morgen erneut aufzupumpen ...