Bleiben Sie fit für den Sommer
So können Sie Ihren Körper (und übrigens auch Ihren Geist) ohne großen Aufwand pflegen, sogar bequem von Ihrer eigenen Wohnung aus. Alles, was Sie brauchen, sind gute Vorsätze und ein paar Accessoires, die Ihnen dabei helfen, effektiv zu trainieren und gesunde und leckere Mahlzeiten zuzubereiten – vorher und nachher.
Home-Workouts sind pures Vergnügen
Nicht immer ist Zeit und Lust, ins Fitnessstudio zu gehen. Genau wie bei einem Lauf oder einer langen Radtour. Ihre Zeit wird kommen, wenn die Temperatur etwas angenehmer wird. Aber jetzt hast du die Möglichkeit, an deinem Körper zu arbeiten! Beginnen Sie mit den Grundlagen. Zunächst einmal benötigen Sie eine gute Trainingsmatte. Yoga-inspirierte Drehungen, Biegungen oder Posen direkt auf dem Boden zu machen, kann frustrierend und sogar gefährlich sein. Gönnen Sie sich eine weiche, wärmeisolierende und rutschfeste Oberfläche und das Training wird angenehmer.
Zweitens die richtige Ausrüstung. Du kannst auch ohne trainieren – Stretching, Grundübungen, Zumba, Aerobic oder Salsa-inspirierte Kurse – alles, was du brauchst, ist ein Lehrbuch aus dem Internet oder deine Traum-Workout-DVD und fertig. Aber Ihre Bewegungen werden noch effizienter und angenehmer, wenn Sie beispielsweise ein Springseil, Dehnungsbänder oder einen Gymnastikball verwenden.
Sie können auch im Garten auf Ihrem eigenen Trampolin springen. Es macht einfach Spaß!
Wie wäre es mit einem Magnetfahrrad? Sie können darauf unabhängig vom Wetter draußen treten. Stellen Sie es vor den Fernseher, schalten Sie Ihre Lieblingssendung ein und treten Sie in die Pedale, während Sie noch mehr Pfunde verlieren. Es wird sich nur auszahlen! Sie können auch Ihr Smartphone ans Lenkrad legen, Ihre Kopfhörer aufsetzen und in die Welt der Musik davonsegeln – Sie werden es nicht einmal bemerken, wenn der Kilometerstand auf dem Zähler erscheint.
in die Küche passen
… Weil Bewegung nicht alles ist. Es gibt eine andere Seite der Medaille. Ich spreche natürlich von gesunder Ernährung. Beseitigen Sie ungesunde Lebensmittel aus Ihrer Ernährung – insbesondere „Junk Food“ voller Transfette (z. B. Chips, Pommes Frites usw.), überschüssiges Salz und Zucker. Das bedeutet nicht zwangsläufig, dass Ihre Ernährung langweilig und fad wird. Andererseits. Entdecken Sie einfach die Welt der Gemüse, Früchte und „Superfoods“ (wie Quinoa, Chiasamen, Hirse, Goji-Beeren und mehr) – voller Vitamine und Mineralstoffe, und Sie werden sofort einen Schub an Genuss und Energie spüren.
Es ist zum Beispiel eine gute Idee, einen professionellen Bechermixer zu kaufen. Hier können Sie die gesündesten und wahnsinnig leckeren Cocktails zubereiten. In den besten Modellen mixen Sie nicht nur die oben genannten Cocktails, sondern zerkleinern auch Eis oder zerkleinern Gemüse und Kräuter. Die Investition rechnet sich also schnell. Was kochen, um in Form zu sein? Lassen Sie sich von Rezepten inspirieren, die von Experten zubereitet wurden. "Gesundes Kochen von Anna" - das sind die Rezepte des Autors von Anya Levandovskaya. Und sie ist es, die hinter der Diät des berühmten Robert steht, also kann sie sich nicht irren. Achten Sie auch auf „Köstlicher Morgen. 101 leckere und gesunde Frühstücksrezepte. Masterchef-Gewinnerin Beata Sniechowska beweist Ihnen, dass es eine gesunde Alternative zu Sandwiches oder Rührei gibt – schließlich ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages!
Machen Sie sich einen gesunden Lebensstil zu eigen. Am Anfang mag es schwierig sein, aber nach ein paar Monaten merkt man, wie gut die Entscheidung war. Für Figur, Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden. Machen Sie also noch heute den ersten Schritt!
