Planen Sie Pausen ein, wenn Sie mit dem Auto anreisen

Nachtfahrten sind deutlich angenehmer (wenig Verkehr, keine Ampeln), erfordern aber auch mehr Konzentration. Der Körper, insbesondere die Sinnesorgane, ermüden deutlich schneller. Darüber hinaus bringt unsere biologische Uhr nach Einbruch der Dunkelheit die Sinne zum Schweigen und bereitet den Körper auf den Schlaf vor.

Nachtfahrten sind deutlich angenehmer (wenig Verkehr, keine Ampeln), erfordern aber auch mehr Konzentration. Der Körper, insbesondere die Sinnesorgane, ermüden deutlich schneller. Darüber hinaus bringt unsere biologische Uhr nach Einbruch der Dunkelheit die Sinne zum Schweigen und bereitet den Körper auf den Schlaf vor.

Wenn wir uns dazu entschließen, nachts zu verreisen, sollten wir uns frisch machen – am besten verzichten wir auf anstrengende Aktivitäten am Tag und entscheiden uns für einen Mittagsschlaf am späten Nachmittag. Denken Sie daran, große Mahlzeiten unmittelbar vor und während der Fahrt sowie in den Pausen zu vermeiden. Nach dem Verzehr einer großen Nahrungsmenge geraten wir in Schläfrigkeit, der Großteil des Blutes aus dem Kreislauf gelangt dann in das Verdauungssystem, das sich auf die Verdauung einer großen Nahrungsmenge konzentriert und dadurch die Wahrnehmung und Leistungsfähigkeit des Gehirns schwächt.

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Bereiten Sie Ihr Auto für die Reise vor

Denken Sie daran, dass lange Fahrten, insbesondere auf Autobahnen, den Fahrer ermüden. Das Autofahren wird eintönig und „lullt“ die Sinne ein, die später im Notfall Entscheidungen treffen. Wenn wir alleine unterwegs sind, lohnt es sich, Freunde anzurufen – natürlich über die Freisprecheinrichtung. Wenn wir in Gesellschaft reisen, versuchen wir, das Gespräch am Laufen zu halten.

Wenn wir an einem heißen Tag reisen, müssen wir daran denken, Flüssigkeit, Elektrolyte und schnell absorbierten Zucker, den „Treibstoff“ für unser Gehirn, wieder aufzufüllen. Ein niedriger Zuckerspiegel führt zu Schläfrigkeit und Störungen des Nervensystems (Verschlechterung der Nervenleitung, was eine Verlängerung der Reaktionszeit bedeutet). Isotonische Getränke wie Izostar, Powerade und Gatorade werden dringend empfohlen. Auch Energy-Drinks helfen, aber übertreiben Sie es nicht. Kaffee ist auch eine gute Lösung, wenn Sie sich schläfrig fühlen. Bedenken Sie jedoch, dass es sich um ein entwässerndes Getränk handelt.

Sonnenbrillen schützen unsere Augen vor ultravioletten Strahlen und zu hellem Licht. Sie minimieren auch die Möglichkeit einer kurzzeitigen starken Blendung, wenn die Sonnenstrahlen von den Fenstern vorbeifahrender Autos reflektiert werden. Wir müssen daran denken, Pausen einzulegen. Selbst ein kurzer Stopp wird unseren Körper erheblich erholen. Es gibt eine ungeschriebene Regel, die besagt: Alle zwei Stunden Fahrt 20 Minuten Pause.

Wenn wir Auto fahren, sitzen wir ständig in der gleichen Position, die periphere Durchblutung unseres Körpers ist gestört. Wir werden das Auto während der Pause stehen lassen. Dann empfiehlt es sich, Sport zu treiben, um unser System zu stimulieren appellieren. Dies erhöht die Ernährung des Gehirns und damit unserer Sinne. Die Reise sollte zu Hause geplant werden - wann, wo und wie viel wir uns ausruhen. Wählen wir eine längere Pause in Kombination mit erholsamem Schlaf – schon 20-30 Minuten Schlaf bringen uns große Vorteile. Wir können auch in zusätzliche Ausstattung für unser Auto investieren, was sich positiv auf die Qualität unserer Reise auswirkt. Die Klimaanlage ist hilfreich und die zusätzliche Beleuchtung verbessert die Sicht bei Nacht.

Der Kauf eines Tempomaten lohnt sich. Besonders auf langen Autobahnabschnitten ist das Gerät hilfreich, da es das Auto auf einer konstanten Geschwindigkeit hält und wir dann unsere Füße, Knöchel und Knie bewegen können. Wir werden einen Teil des stagnierenden Blutes aus den unteren Extremitäten ableiten. Dies ist besonders hilfreich für Menschen, die zu Blutgerinnseln neigen.

Die Konsultation wurde von Arzt Wojciech Ignasiak durchgeführt.