4 Möglichkeiten, Verletzungen bei Stürzen mit dem Mountainbike zu vermeiden

Jeder Mountainbiker geht in seinem Lieblingssport Risiken ein. Und die Rückkehr einer verletzten Person von einer Wanderung ist nicht die beste Art, den Unterricht in vollen Zügen zu genießen.

Obwohl Stürze eine häufige Gefahr für ATVs sind, gibt es Methoden, um das Verletzungsrisiko zu verringern.

Hier sind vier ganz einfache Tipps, die jeder anwenden kann, um das Verletzungsrisiko bei einem Sturz zu verringern.

Muskelmasse aufbauen

Natürlich ist der Aufbau von Muskelkraft nicht so motivierend wie eine Fahrt mit dem Quad durch den Wald.

Der regelmäßige Erhalt der Muskelkraft ist jedoch ein Garant für Sicherheit beim Mountainbiken: Er sorgt für ein besseres Gleichgewicht und gibt dem Biker eine bessere Kontrolle über sein Fahrrad.

Die Stärkung der Muskulatur durch die Vergrößerung des Muskelvolumens trägt dazu bei, das Skelett im Falle eines Sturzes zu schützen und verringert so das Risiko von Brüchen.

Um dieses Ergebnis zu erzielen, kommt es nicht in Frage, Bodybuilder zu werden, aber MTB-orientierte Bodybuilding-Kurse wären willkommen.

Finden Sie 8 muskelaufbauende Übungen zum Mountainbiken.

Lerne zu fallen

Niemand fällt gerne und verletzt sich.

Auf einem Mountainbike ist das Risiko eines Sturzes immer noch recht hoch, und wenn doch, kann die Art und Weise, wie man mit dem Sturz umgeht, den entscheidenden Unterschied machen.

Im Allgemeinen ist das erste, was zu lernen ist, sich nicht anzustrengen. Wir müssen flexibel bleiben. Ja, es ist unlogisch und leichter gesagt als getan; Das Entspannen des Körpers während des Aufpralls ermöglicht eine bessere Stoßdämpfung und überträgt nicht die gesamte Energie auf die Knochen und verursacht möglicherweise einen Bruch (besser ein großes Hämatom als ein großes Hämatom UND einen Bruch).

Die Kampagne der Mountain Bikers Fundation fasst die Vor- und Nachteile eines Sturzes zusammen:

Bleiben Sie in Ihrer Komfortzone

Jede Mountainbike-Strecke hat beeindruckende Abschnitte, technische Abschnitte, bei denen man nicht das Gefühl hat, auf der Straße zu sein, bei denen man eher durch Glück als durch Technik durchkommt.

Selbst wenn man sich dazu zwingt, eine Prüfung abzulegen, sind die Ergebnisse oft nicht sehr gut.

Was auch immer der Grund sein mag, der Sie, Ihre Exit-Partner oder einfach nur Ihr Ego drängt, wir lassen uns nicht in eine Spirale hineinziehen, die Sie mit Sicherheit nach unten führt.

Wenn du es nicht tust, wirst du nichts sein. Denken Sie daran, dass Mountainbiken Spaß machen soll.

Wenn Sie Fortschritte machen möchten, tun Sie dies in Ihrem eigenen Tempo und auf einer Fortschrittskurve, die zu IHNEN passt (nicht zu den anderen Mountainbikern, mit denen Sie fahren).

Fahren Sie mit Schutz

Kein anderer Amateur-Mountainbiker stellt das Interesse am Tragen eines Helms in Frage (zum Glück!)

Protektoren verhindern keine Verletzungen, tragen aber dazu bei, deren Schwere zu verringern.

Denken Sie daran, zusätzlich zu Helm und Handschuhen zumindest Ihre Ellbogen und Knie zu schützen, wenn Sie einen technischen Kurs absolvieren möchten.

Wenn Sie gerne Mountainbike fahren (Enduro, DH), passen eine Weste mit Rückenschutz und Shorts mit Schutz zu Ihnen. Erforderlich sind im Falle eines Unfalls weithin willkommen.

Hersteller werden immer intelligenter und bieten Produkte an, die gut schützen und immer weniger störend sind (gute Belüftung, leichte Materialien, flexible Schutzvorrichtungen mit hervorragender Saugfähigkeit).

Lesen Sie dazu unseren Artikel: Ideale Rückenprotektoren fürs Mountainbiken.

Es gibt kein Nullrisiko

Jedes Mal, wenn Sie auf Ihr ATV steigen, besteht die Gefahr von Stürzen und Verletzungen.

Du musst es akzeptieren. So.

Aber wie jedes Risikomanagement ist es eine Kombination aus Wahrscheinlichkeit und Auswirkung, wenn es eintritt.

Beim Mountainbiken ist die Sturzwahrscheinlichkeit in der Praxis eingebaut: Wie wir wissen, ist sie hoch.

Es bleibt, die Auswirkungen zu reduzieren, und dies kann erreicht werden, indem alle Empfehlungen dieses Artikels befolgt werden.