Wie man nachts beim Autofahren wach bleibt
Laut amtlicher Statistik ist jeder vierte nächtliche Unfall darauf zurückzuführen, dass der Fahrer am Steuer eingeschlafen ist. Der Hauptgrund ist Müdigkeit, daher sollte jeder Autofahrer wissen, was zu tun ist, wenn Sie hinter dem Steuer schlafen möchten.
Wie man am Steuer nicht einschläft: Tipps, effektive Wege, Mythen
Eine lange Nachtfahrt ist sowohl für einen Amateur- als auch für einen Berufskraftfahrer eine große Belastung. Monotonie, geringe Sichtverhältnisse und schlafende Mitreisende lähmen die Wachsamkeit des Fahrers und wecken den Wunsch einzuschlafen. Sie müssen wissen, welche Methoden gegen Schläfrigkeit beim Autofahren helfen und welche Mythen sind und nicht die erwartete Wirkung haben.
Periodische Stopps
Es wird empfohlen, während einer langen Fahrt alle 200–250 km anzuhalten. Danach müssen Sie für 10-15 Minuten aus dem Auto steigen, etwas Luft schnappen, dies hilft, Schläfrigkeit zu vertreiben und Müdigkeit zu lindern.
Kaffee und Tonic-Getränke
Eines der allerersten Mittel gegen den Schlaf ist Kaffee, den Sie unterwegs mitnehmen oder an jeder Tankstelle kaufen können. Dies ist eine wirklich effektive Methode, aber nur, wenn Kaffee für den Fahrer nicht kontraindiziert ist. Denken Sie daran, dass es viele gefälschte Produkte gibt, daher ist es besser, natürlichen gemahlenen Kaffee anstelle von Instant- oder Kaffeegetränken zu verwenden.
Manchen Menschen reicht eine Tasse Kaffee oder starker Tee zur Aufmunterung, bei anderen reicht selbst ein halber Liter solcher Getränke nicht aus. Darüber hinaus sind Abkochungen von Zitronengras, Ginseng und Eleutherococcus gut getönt. Die Dauer von Tonic-Getränken beträgt bis zu 2 Stunden. Mehr als 4-5 Tassen Kaffee am Tag zu trinken ist schädlich, es wirkt sich negativ auf das Herz aus.
Vergessen Sie nicht, dass Kaffee Theobromin enthält, das eine Person nach einer Weile entspannt und wiegt. Also vorsichtig trinken.
Samen
Der Verzehr von Lebensmitteln wie Samen oder Nüssen, Crackern kann helfen. Während ihrer Verwendung führt eine Person zusätzliche Aufgaben aus, die die Monotonie der Bewegung unterbrechen, und der Körper beginnt aktiver zu arbeiten. Die Hauptwarnung ist, nicht zu viel zu essen, da das Sättigungsgefühl Schläfrigkeit verursacht.
Konzentration der Aufmerksamkeit
Bei den ersten Anzeichen von Schläfrigkeit wird empfohlen, sich zu konzentrieren, um aufzuheitern. Sie können die Marken entgegenkommender Autos bestimmen, Masten oder Schilder zählen, dies hilft, die Monotonie des Verkehrs zu diversifizieren und den Schlaf zu vertreiben. Sie können sich nicht auf ein einzelnes Element wie Markup konzentrieren.
Zitrusgewächs
Zitrusfrüchte enthalten eine große Menge Glykolsäure, die tonisierend und belebend wirkt. Es wird empfohlen, eine Zitrone oder Orange in zwei Hälften zu schneiden und regelmäßig daran zu riechen. Sie können Zitrusfrüchte in Scheiben schneiden und neben den Fahrer legen oder hängen. Um eine noch größere Wirkung zu erzielen, können Sie eine Zitronenscheibe essen. Solche Aktionen helfen, den Körper für 3-4 Stunden zu aktivieren.
Nicht aufessen
Vor jeder Fahrt, auch nachts, kann nicht umgebucht werden. Es ist besser, Essen mitzunehmen, es können Kuchen, Sandwiches, dunkle Schokolade sein. Sie müssen nicht viel essen, gerade genug, um Schläfrigkeit zu beseitigen. Darüber hinaus wird empfohlen, während der Fahrt viel normales Wasser oder andere Getränke zu trinken.
Musik und Gesang
Fröhliche Musik und das Singen von Liedern hilft, den Körper zu beleben. Sie können keine ruhige Musik oder Hörbücher hören, da dies den gegenteiligen Effekt hat und Sie noch mehr schlafen möchten. Es wird empfohlen, nicht nur Musik zu hören, sondern auch laut zu singen. Gleichzeitig erhöht sich der Blutfluss zur Lunge und das Erinnern an Wörter aktiviert das Gehirn.
Manche Autofahrer schalten zur Aufmunterung Musik ein, die sie sonst nicht hören und die sie nervt, das vertreibt auch effektiv den Schlaf. Ein interessanter und aktiver Gesprächspartner kann Musik und Gesang ersetzen. Ein interessantes Gespräch lenkt nicht nur vom Schlaf ab, sondern die Zeit vergeht schneller. Es muss daran erinnert werden, dass bei starker Müdigkeit selbst die lauteste und schnellste Musik nicht vom Schlaf ablenken kann, sodass Sie anhalten und sich ausruhen müssen.
kühle Temperatur
Nachts ist es meist kühl und oft schalten Autofahrer auch in der warmen Jahreszeit die Innenraumheizung ein. Es ist unmöglich, dass das Auto innen heiß ist, da dies Schläfrigkeit verursacht. Bei heißem Wetter wird auch nicht empfohlen, eine Klimaanlage zu verwenden. Es ist besser, das Fenster zu öffnen. Frische Luft dringt in die Kabine ein und der Körper wird mit Sauerstoff angereichert, und wenn es nicht genug ist, möchten Sie schlafen. Das Waschen mit kaltem Wasser hilft auch, den Schlaf zu vertreiben.
Aufladen
Körperliche Aktivität hilft, den Schlaf zu vertreiben. Sie können einfache Übungen durchführen, ohne vom Rad aufzustehen. Dazu spannen und entspannen Sie verschiedene Muskeln. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie das Fenster öffnen, damit frische Luft in die Kabine gelangt.
Sie können anhalten, hinausgehen, in die Hocke gehen, sich vom Boden abstützen und ein paar aktive Bewegungen mit Ihren Armen und Beinen ausführen. Dies hilft, die Durchblutung zu aktivieren. Manche Menschen ziehen ihre Schuhe aus, reiben sich die Ohren, massieren ihre Augäpfel, eine solche Massage ermöglicht es Ihnen auch, den Körper zu straffen und Schläfrigkeit zu vertreiben.
Energy-Drinks und Pillen
Die Wirkung von Energy Drinks basiert auf Koffein und verschiedenen Zusatzstoffen. Sie wirken schneller und länger als natürliche Tonic-Getränke. Die Gefahr besteht darin, dass solche Getränke individuell auf den menschlichen Körper einwirken. Wenn Sie ihre Wirkung nicht sofort spüren, sollten Sie die Dosis nicht erhöhen, sondern nach einer anderen Option suchen. Solche Getränke sind ungesund und sollten nicht missbraucht werden (mehr als drei Dosen pro Tag).
Eine bequemere Option sind Energiepillen. Sie nehmen wenig Platz ein und sind immer griffbereit. Dabei ist auch zu berücksichtigen, dass solche Medikamente die Belastung des Herzens erhöhen und nicht missbraucht werden sollten. Energiegetränke verursachen einen schnellen Kraftschub, aber nach einer Weile gibt es einen starken Einbruch, wodurch sich eine Person überfordert und schläfrig fühlt, sodass sie nicht missbraucht werden sollten.
Elektronischer Müdigkeitsalarm
Moderne Autos sind mit Müdigkeitswarnern ausgestattet. Die Elektronik überwacht den Fahrstil, das Verhalten der Augen und wenn sie bemerkt, dass der Fahrer einschläft, schaltet sie einen akustischen Alarm ein. Wenn das Auto vom Hersteller nicht mit einer solchen Ausrüstung ausgestattet wurde, kann es zusätzlich installiert werden. Es ähnelt einem Bluetooth-Headset und gibt ein lautes Signal ab, wenn eine Person zu „nicken“ beginnt.
Andere Möglichkeiten
Beim Fahren im Stadtmodus setzen sich Gase und ein Ölfilm auf den Scheiben und der Optik des Autos ab. Tagsüber sind sie fast unsichtbar. Nachts bricht ein solcher Film das Licht und das ermüdet die Augen. Zusätzliche Müdigkeit verursacht auch Schläfrigkeit. Waschen Sie vor einer langen Nachtfahrt die Fenster innen und außen gründlich.
Es lohnt sich auch, sich etwas Schnupftabak zu kaufen - bei starken Gerüchen lässt die Schläfrigkeit schnell nach.
Ein weiterer zuverlässiger Weg ist, Ihr Gesicht mit kaltem Wasser zu waschen. Das wird selbst einen sehr müden Fahrer ein wenig aufmuntern.
Video: Wie man nachts am Steuer nicht einschläft
Jeder Mensch ist individuell und hat eine andere Ermüdungsschwelle. Es ist notwendig, die Methode zur Bekämpfung der Schläfrigkeit anzuwenden, die Ihnen effektiv hilft. Es ist wichtig, den Moment der Schläfrigkeit nicht zu verpassen und rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen. Schlaf ist das beste Heilmittel für Schlaf. Wenn Sie wirklich schlafen wollen und nichts hilft, halten Sie an und ruhen Sie sich aus, normalerweise reichen 30-40 Minuten.
